طرز تهیه 22 اسموتی پروتئینی برای عضلهسازی (توصیهی متخصصان تغذیه و
چغندر، پودر زنجبیل، تمشک، آب سیب و هویج را در مخلوطکن با هم مخلوط کنید. نوشیدنی شما آماده است. آن را به لیوان مدنظر خود منتقل کنید و از خوردن آن لذت ببرید. ۷. اسموتی موز و کرهی بادامزمینی